건강십훈

어제 점심을 먹으로 들린 식당에 적혀 있더이다.

여러분은 어떠시나요?

 

1. 소육다채 (少肉多寀) : 고기를 적게 먹고 야채를 많이 먹는다.
2. 소염다초 (少鹽多醋) : 소금을 적게 먹고 초를 많이 먹는다.
3. 소당다과 (少糖多果) : 설탕을 줄이고 과일을 많이 먹는다.
4. 소식다저 (少食多咀) : 음식을 적게 먹고 많이 씹는다.(or 少食多嚼)
5. 소번다면 (少煩多眠) : 근심은 적게 하고 잠을 많이 잔다.
6. 소노다소 (少怒多笑) : 화를 적게 내고 웃음을 많이 한다.
7. 소의다욕 (少衣多浴) : 의복을 적게 입고 목욕을 많이 한다.
8. 소언다행 (少言多行) : 말을 적게 하고 행동을 많이 한다.
9. 소욕다시 (少慾多施) : 욕심은 적게 내고 많은 봉사를 한다.
10. 소차다보 (少車多步)  차를 적게 타고 많이 걷는다.

 

또한 며칠전 EBS에서 방영한 '진화의 비밀, 음식'에서 구석기 식단을 소개하더이다...

그래서 인터넷을 뒤져 봤더니

 

구석기 다이어트'는 농경사회가 시작되기 이전 구석기 원시인류들의 식생활로 돌아가는 방법으로 칼로리를 계산하지 않고 채소류, 버섯류, 육류, 과일, 견과류, 씨앗류, 올리브유, 카놀라유, 들기름, 아마씨유 등을 마음껏 섭취하는 대신 곡류, 콩류, 감자류, 설탕 등 단순당, 가공 식품, 유제품 등은 섭취를 제한하는 다이어트 방법을 말하더군요

특히 나트륨만 섭취하디 않아도 체지방 덩어리가 빠진다고 하더이다....

 

여러분들도 한번 시도 해보시죠?